הילד לא נרדם? אספנו לכן עצות ממומחים

לגרום לילד לישון יכול להיות אתגר, במיוחד עבור הורים טריים או גננות שזה עתה נכנסו למקצוע.

עם זאת, שנת לילה טובה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית של ילדכם, כמו גם לבריאותם. הנה כמה דרכים יעילות להרדים את ילדיכם:

1. קבעו שגרת שינה עקבית. הטיפ הראשון ואולי גם בסיס כל העניין בחינוך ילדים בכלל.

ילדים צריכים שגרה וחייבים להסתגל למסגרת מתוכננת מראש, אז צרו שגרת שינה שתוכלו לעקוב אחריה בכל לילה. זה יכול לכלול אמבטיה חמה, קריאת סיפור או שיר ערש.

2. צרו סביבת שינה מרגיעה. ודאו שסביבת השינה של הילדים תורמת לשינה. זה יכול לכלול מזרון נוח, תאורה רכה וחדר קריר ושקט.

3. הגבילו את זמן המסך לפני השינה. "הטיפ הבריאותי" החשוב ביותר בנושא. הימנעי מחשיפת הילדים למסכים כגון טלפונים, טאבלטים או טלוויזיות לפני השינה. האור הכחול הנפלט ממסכים עלול להפריע למחזור השינה הטבעי של ילדכם.

4. עודדו פעילות גופנית במהלך היום. עודדי את הילדים לעסוק בפעילות גופנית במהלך היום, שכן הדבר יכול לעזור לו לשרוף עודפי אנרגיה ולקדם שינה טובה ואיכותית יותר.

5. שימו לב מה הם אוכלים ושותים. הימנעי מלתת לילדים משקאות ממותקים או המכילים קפאין לפני השינה, מכיוון שהם עלולים לגרום להיפראקטיביות ולהפריע לשינה. במקום זאת, הציעו כוס חמה של חלב או מים.

6. הישארו רגועות וסבלניות. שעת השינה יכולה להיות תקופה לחוצה הן עבור ההורים והן עבור הילדים. הישארו רגועים וסבלניים, והימנעו מלעסוק במאבקי כוח עם ילדיכם. אם הם מתקשים להירדם, נסו לשבת איתם בשקט ולתמוך עד שייחול שינוי.

לסיכום, לגרום לילדכם לישון יכול להיות אתגר, אך בעזרת עקביות, סבלנות וסביבת שינה נוחה ומרגיעה, תוכלו לעזור לילדיכם לפתח הרגלי שינה בריאים שיועילו להם לכל החיים.